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28 julho, 2015

Leg Chain novo acessório na cena Gypset

Por Danielle Ortiz
madanis@madanis.com.br



Amigas, zapiando pela moda à fora me apaixonei pelas legs chains. Super cool para quem ama acessórios e um verão hypado. 







13 julho, 2015

Vício do pedal

Por Danielle Ortiz
madanis@madanis.com.br


Tenho que admitir, sou viciada em aulas de spinning...
Conheci uma verdadeira aula de spinning nos estúdio indoor cycle pela Califórnia há alguns anos atrás. Amava acordar cedo e me adrenalizar nas aulas para começar meu dia energizada de saúde e vitalidade.

As aulas de spinning são super recomendadas para queima de gordura. Uma aula com duração de 1 hora queima em média 500 – 700 calorias, fortalece a musculatura de pernas, glúteos, abdomen e lombar, e aumenta a capacidade cardiovasculas respiratória. O treino é baseado em alternar estímulos na bicicleta, simulando diferentes terrenos e inclinações ao som de músicas super animadas. Com a frequência cardíaca sempre alta, saio da aula pingando de suor e exalando endorfina, serotonina e uma sensação maravilhosa de bem estar. 

As aulas de spinning são super disputadas nas academias, mas atualmente encontramos novos estúdios indoor cycle pela cidade. Fiz aula no Studio Velocity e adorei, uma aula bem diferente que visa trabalhar o corpo inteiro. Além da pedalada com subidas, sprints, resistência e força, as aulas tem estímulos com alteres e o peso do próprio corpo para trabalhar membros superiores.  Durante a aula você também pode acompanhar e monitorar seu progresso e  resultados através de telas de LED. No final de cada aula, você recebe por email as suas estatísticas de performance, incluindo a velocidade, potência, distância, calorias queimadas e classificação em relação aos outros participantes da aula; muito bacana para medir resultados e evolução.  No site do Studio Velocity você pode comprar aulas avulsas, pacotes e reservar a sua aula.

Atenção: por ser um método aeróbico de alta intensidade, é necessário que você passe por uma avaliação fisíca antes de fazer esse tipo de aula, para verificar sua capacidade cardiorrespiratórias e riscos para sua saúde.

Recomendo:
Aulas de spinning da Academia Body Tech
2 subsolo do Shop. Eldorado

Studio Velocity
Rua Jerônimo da Veiga, 436 – Itaim Bibi – Tel. 4306-3504

Spinn Soul
Rua Dr. Mário Ferraz, 589 – Itaim Bibi – Tel. 3168-0887

The Rush Studio
5628 La Jolla Blvd
San Diego, CA
Phone: 858.255.8457

06 julho, 2015

Reforce sua alimentação e fique longe da gripe

Por Danielle Ortiz
madanis@madanis.com.br

 
Semana passada peguei uma gripe daquelas te derrubar... não deu outra: hospital, resultado faringite aguda. Sai do consultório com uma bela lista de antibióticos, antiinflamatórios e  aquele corpo dolorido, moído que não me pertence. Por isso, depois de alguns dias de molho entre sofá e cama, caldos e chás, preparei um post que vai ajudar você a fugir da gripe.
Sei que todo mundo sabe se cuidar, mas não custa nada relembrar alguns hábitos e alimentos que podem fortalecer sua imunidade e manter a gripe bem longe de você.


Doses de vitamina A ajudam na manutenção do equilíbrio da pele, nutrição do globo ocular e fortalecimento do sistema imunológico. Capriche no consumo desse grupo: vegetais e frutas que apresentam cores vivas e fortes, tais como: abóbora, abacate, acelga, brócolis, alfafa, caju, cenoura, espinafre, escarola, mamão, manga e fígado.


 
Consuma mais flavonoides, eles possuem ação antioxidante e anti-inflamatória, auxiliando na recuperação dos pacientes em estados gripais. Eles são encontrados em alguns vegetais e frutas secas, no chá verde, no vinho tinto, sucos de uva e laranja, cebola, tomate e até no chocolate, preferencialmente no tipo amargo.


Poderosa vitamina C, estudos mais recentes apontam que a Vitamina C não cura a gripe, mas é um santo remédio para prevenir e ainda ajuda a amenizar os sintomas clássicos. A vitamina C também possui atividade antioxidante. Os alimentos mais ricos nesse nutriente são: acerola, caju, limão e laranja.

Defenda-se com o zinco, seu principal papel no organismo é fortalecer o sistema imunológico. São fontes de zinco: ostras, oleaginosas, como nozes e castanhas, semente de abóbora, todos os tipos de carne e alimentos integrais.
Lembrando que: Não ficar de jejum, refeições equilibradas, tomar bastante água e lavar as mãos são princípios básicos não só para evitar uma gripe, mas faz parte de uma rotina de hábitos saudável.

03 julho, 2015

20 filmes para expandir sua consciência

Por Danielle Ortiz
madanis@madanis.com.br


A sabedoria convencional costuma ser simples, conveniente, cômoda e confortadora,..., mas não necessariamente verdadeira. (J.K. Galbraith)

Separei uma lista de alguns filmes existenciais belíssimos, delicados, intensos, profundos e reflexivos.  As mensagens desses filmes vão muito além das palavras e dos sentidos. Uma verdadeira oportunidade para a retirada de véus de uma velha percepção moldada e condicionada para a reconstrução de uma nova consciência. Caso tenham outras dicas de filmes vou adorar receber.

1.    Zeitgeist - O Filme (2007)


2.    Zeitgeist Addendum (2009)
 


3.    Zeitgeist : Moving Forward


4.    Matrix (todos)

5.    Os 12 macacos (1995)


6.    A Profecia Celestina


7.    A Origem
 

8.    Branded – O Poder das Marcas
 

9.    Nós que aqui estamos, por vós esperamos


10.    Equilibrium (Kurt Wimmer, 2002)
 


 11.    Fahrenheit 451


12.    Watchmen


13.    Revolução dos Bichos

 
14.    V de Vingança


15.    Ensaio sobre a Cegueira



16.    O Lobo de Wall Street


17.    A Vida em Preto e Branco


18.    Black Fish


19.     Geração Prozac


20.     1,99  Um supermercado que vende palavras

30 junho, 2015

Quem é MADANIS?

Por Danielle Ortiz 
madanis@madanis.com.br


O blog começou (2012) com 6 grandes amigas  que tinham muito apreço por curtirem a vida, através da moda, viagens, gastronomia, estética e muito mais. Dividíamos tudo que era tendência ou novidade, cada uma escrevendo sobre o que entendia...  tínhamos a Andreza que era nossa personal trainer, a Gabi nutricionista, a Nat nossa dermatologista,  Bel a estilista, a Pri e a Marina escrevendo sobre eventos culturais e entretenimento.

Passaram-se 3 anos e durante esse tempo reunimos um conteúdo sortido, relevante e de qualidade, muitos deles atemporais. Nós continuamos amigas, porém o tempo sempre traz novos ares com boas oportunidades, assim, cada uma seguiu por novos caminhos e o blog hoje ficou com a idealizadora do projeto,  eu.... Danielle Ortiz.

Mas quem é Madanis? ou Danielle Ortiz?
Filha, irmã, amiga, esposa e "tia" (coisa que mais amo).... além de paulistana, jornalista e aspirante fotógrafa, apaixonada por cada segundo da vida numa busca contínua de momentos que me façam amar, rir, crescer e ser feliz. Sempre antenada com as notícias, lugares ou fatos ao meu redor e até mesmo com os bons almocinhos, pit stops ou happy hours com as amigas.  

Para mim, viajar é mais que um hobby, é um bem mais que necessário! Não importa se a viagem seja de alguns minutos, horas ou meses... gosto de sair do meu conforto e ir além da rotina. Observar e sentir a vida de novos ângulos é algo que me fascina. A prática de exercícios físicos, esportes radicais ou uma boa leitura me traz isso, me faz viajar por limites do meu corpo e mente.

 

Entre minhas atividades físicas preferidas estão o standup paddle, yoga, spinning, muay thai e o snowboard. Aprecio leituras que me tragam crescimento consciente, não dispenso um bom livro de física quântica que me tire da densidade do sistema.

Como uma abelhinha numa grande colmeia, tenho muitos  voos pela babilônia,  aprendi a explorar e filtrar o mel da cidade, no blog você confere dicas imperdíveis para curtir uma São Paulo animada, cultural e badalada.

Tenho certeza que, cada uma de vocês tem um pouco de Madani dentro de si. 
Acompanhe meu BLOG que traz  novidades e dicas essenciais para manter-se uma MADANI sempre de alto astral, com humor, bom gosto e elegância por onde quer que seja. 

Enjoy my friends!