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27 agosto, 2012

Smoothie Green – energia, vitalidade e antioxidante

Por Gabriella Pereira
Nutricionista
blogmadanis@gmail.com


O smoothie é uma bebida feita a partir de frutas variadas batidas no liquidificador e em casos especiais pode conter junto ingredientes adicionais como proteína, chá verde, leite de soja, extrato de guaraná entre outros. Geralmente é feita com gelo esmagado para ficar na consistência semelhante a de um Milk Shake só que saudável!!!

A beleza desses smoothies é que você pode usar qualquer fruta que você gosta, bananas, morangos, framboesas, ameixas, entre outras. Ótima opção para o café da manhã, almoço rápido e pós treino, fornecerá muitos nutrientes e irá mantê-la satisfeita! Tente um.. você vai adorar!

Smoothie Green – energia, vitalidade e antioxidante
1 banana, picada
5 morangos
1/2 xícara blueberries frescas (pode ser congeladas também)
1 fatia média de mamão formosa
1 xícara de folhas de espinafre fresco, bem enxaguadas
1 scoop de whey protein de baunilha (*OPCIONAL)
1 colher de sopa de iogurte
2 colheres de chá de mel
1/2 copo gelo picado
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.


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