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15 outubro, 2012

Musculação para as MADANIS

Por Andreza Leoncini
Personal Trainer
blogmadanis@gmail.com

Com o treino certo a musculação pode ficar tão prazerosa quanto as outras atividades.Quem sai
ganhando é você nas curvas e na saúde. Veja alguns motivos para começar a praticar JÁ!!



1° Acelera o Metabolismo
Ao aumentarmos a massa muscular, que é a massa magra, consequentemente deixamos nosso corpo mais bonito e isso faz com que o gasto calórico diário seja maior. Queimamos mais calorias e com isso diminuímos as reservas de gordura corporal.

2° Ativa Circulação
SanguíneaOs músculos mais fortes favorecem o retorno venoso e previne o aparecimento de varizes. Além disso, há também uma melhora na frequência cardíaca, por causa da irrigação intensa, evitando possíveis infartos.

3° Melhora do Tônus Muscular
Além de tornear o corpo e o fortalecimento do abdômen, pode contribuir – e muito – para o desaparecimento das dores lombares.

4° Mais Qualidade do Sono
Exercitando de 2 a 3 vezes por semana ganhamos um sono mais tranquilo, proporcionado pelo relaxamento dos músculos. Se quiser todos so dias melhor ainda!

5° Previne Osteoporose
O estímulo dos exercícios com peso ajuda a controlar a perda da densidade óssea por impor um impacto controlado e faz com que ela aumente. A musculação também ajuda na absorção do cálcio, que é fator determinante para frear este problema.POR ISSO AS PESSOAS DA 3ª IDADE DEVEM FAZER MUSCULAÇÃO E NÃO HIDROGINÁSTICA..

6° Aumenta a Eficiência do Sistema Imunológico
A prática regular oferece benefícios endócrinos e metabólicos que favorecem o aproveitamento dos nutrientes consumidos. Seu corpo fica mais forte e preparado para atacar qualquer vírus.

7° Deixa a Respiração100%
O trabalho dos membros superiores garantem uma postura mais ereta, facilitando trocas gasosas.

8° Combate o Envelhecimento
Retarda o processo degenerativo das nossas células, com o fortalecimento dos músculos e do músculo do coração.

9° Redução do Estresse
A liberação do hormônio endorfina gera uma sensação de bem-estar que perdura durante todo o dia. Isso acaba trazendo benefícios também para a saúde mental, diminuindo assim a incidência de problemas psicológicos e sexuais.

10° Fortalece as Articulações
Quando a musculatura aumenta, ela se molda as articulações, protegendo-as de possíveis desgastes. Os joelhos, os ombros e os quadris são algumas das regiões enfatizadas. A musculação é essencial para quem pratica outras atividades como corrida, vôlei, futebol, surfe, lutas, a fim de evitar o risco de lesões.

Agora é só juntar a musculação a suas atividades diárias.
IMPORTANTE: Faça sempre com a orientação de um profissional formado. ENJOY!!!

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